Bóng đá là môn thể thao vua có lượng người hâm mộ đông đảo nhất trong số các môn thể thao, tuy nhiên để chơi tốt môn thể thao này chúng ta cần phải học từ cơ bản đến nâng cao. Nắm vững các kỹ thuật cơ bản trong bóng đá không chỉ là yếu tố quan trọng mà còn là bước khởi đầu không thể thiếu đối với mỗi người chơi. Hãy cùng khám phá những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá trong bài viết dưới đây.
Kỹ thuật khởi động
- Chạy tại chỗ, nâng cao đùi
- Chạy bộ chậm: với kỹ thuật này, hãy giữ đầu và cơ thể thẳng tự nhiên, thư giãn cơ bắp nhiều nhất có thể. Hướng cơ thể thẳng trong khi chạy chậm và tiếp đất bằng cả bàn chân từ gót chân đến ngón chân.
- Xoay người: Động tác này giúp làm nóng cơ bắp khi chơi bóng đá, bao gồm xoay khớp và xoay thân trên.
- Giãn cơ: tay phải giữ mắt cá chân phải và cố gắng duỗi. Việc giãn cơ trước khi chơi bóng sẽ giúp cầu thủ tránh được tình trạng chuột rút hay chấn thương không đáng có trên sân.
- Ép thẳng: Đây được tôi coi là kỹ thuật bóng đá cơ bản giúp cầu thủ căng cơ tốt hơn trong quá trình luyện tập.
Kỹ thuật tâng bóng
Theo 77win, đây là kỹ thuật bóng đá không thể bỏ qua đối với môn thể thao bóng đá, giúp người tập có cảm giác bóng tốt hơn, cầm bóng chính xác hơn và biết cách kiểm soát bóng tốt hơn. Nếu một cầu thủ có kỹ năng đi bóng tốt sẽ biết cách kiểm soát bóng tốt trong trận đấu và cũng sẽ là nền tảng cơ bản cho các kỹ thuật nâng cao hơn như sút, rê bóng, chuyền bóng,… 4 kỹ thuật tung hứng bóng xuất sắc :
- Tâng bóng với mu bàn chân
- Tâng bóng với má trong
- Tâng bóng với má ngoài
- Tâng bóng vớiđùi: đây được xem là kỹ thuật bóng đá dễ thực hiện nhất.
Kỹ thuật đỡ bóng
Kỹ thuật chặn bóng là kỹ thuật mà bất kỳ cầu thủ nào cũng phải thực hiện được. Khi dạy kỹ thuật bóng đá không thể không nhắc đến kỹ thuật cản phá bóng. Luyện tập tốt khi cầm bóng sẽ giúp bạn có cơ hội rê bóng, rê bóng để ghi bàn.
Kỹ thuật đỡ bóng sệt:
Đây là cách dễ nhất để kiểm soát bóng. Tùy theo tập luyện và bối cảnh thực tế, người chơi thường sử dụng lòng bàn chân, đế giày hoặc má ngoài để kiểm soát bóng.
- Cách thực hiện: Đưa chân ra ngoài để tiếp xúc với bóng. Khi bóng chạm chân, bạn lùi lại một chút để hãm lực của bóng rồi di chuyển bóng theo ý muốn.
Kỹ thuật đỡ bóng bổng:
Kỹ thuật này thường được sử dụng khi đón những đường chuyền dài của đồng đội hoặc khi bóng rơi lỏng lẻo. Người chơi có thể sử dụng bên trong, bên ngoài, mu bàn chân, hông hoặc ngực tùy theo tầm của bóng
- Cách thực hiện: Đối với kỹ thuật này, chân của người chơi nâng lên cao ngang hông song song với mặt đất để tiếp xúc với bóng và chân được kéo về phía sau để chặn đà của bóng. Mu bàn chân và lòng bàn chân là hai điểm tiếp xúc tốt nhất với bóng. Kỹ thuật bóng đá cơ bản này được sử dụng khi bóng được đồng đội chuyền dài hoặc khi bóng rơi tự do.
Kỹ thuật dẫn bóng
Theo như những người đã đăng nhập 77win được biết, mục đích của việc dẫn bóng là giúp người chơi dễ dàng quan sát xung quanh, quan sát đối phương và dễ dàng che bóng khi đối thủ có ý định cướp bóng. Rê bóng bằng lòng bàn chân thường được sử dụng trong những trường hợp cầu thủ bị đối phương bao vây và không còn khoảng trống. Kỹ thuật rê bóng thường có 3 bước chính: rê bóng bằng lòng bàn chân, má ngoài bàn chân và má trong bàn chân.
Ngoài ra, rê bóng bằng mu bàn chân cũng khá khó, bạn cần phải nhanh nhẹn, tập trung nhiều vào bóng và xem các bước sau để thực hiện tốt hơn:
- Tư thế rê bóng bình thường
- Người đó nghiêng về phía trước một chút
- Dùng mu bàn chân chạm vào tâm bóng và đẩy bóng đi một đoạn ngắn
- Dùng lực mạnh hay nhẹ tùy theo bạn muốn dẫn bóng xa hay gần trong từng tình huống khác nhau.
Chuyển động trong bóng đá
Trong thi đấu bóng đá, kỹ thuật di chuyển trong bóng đá 7 bên có vị trí rất quan trọng. Nguyên tắc di chuyển trong bóng đá là: chạy – dừng đột ngột – chuyển động cơ thể – nhảy – đi bộ
Đá bóng bằng lòng bàn chân
Kỹ thuật này dùng để sút bóng gần và thực hiện những quả đá phạt đền đòi hỏi độ chính xác cao. Dùng mặt trong lòng bàn chân từ mắt cá chân đến ngón chân cái để sút bóng.
Đá bóng bằng lòng bàn chân được chia thành 3 kiểu: đá bóng nằm tại chỗ, đá bóng lăn và đá bóng bán nảy. Nguyên tắc đá bằng lòng bàn chân là: chạy – đặt chân trụ – vung chân trụ – tiếp xúc với bóng.
Kỹ thuật đánh đầu
Để có được những pha đánh đầu đẹp và uy lực, chúng ta cần phải luyện tập cách lấy đà, bật nhảy, bắt bóng,… thường xuyên. Đánh đầu bằng một bên trán: Ở giai đoạn này, các cầu thủ dùng một bên trán để tiếp xúc với bóng. Đặc điểm của kỹ thuật này là lực của bóng rất mạnh cũng như đường bay khó đoán.
Đánh đầu bằng trán giữa: đây là kỹ thuật rất phổ biến được các cầu thủ bóng đá sử dụng và được coi là kỹ năng đá bóng tốt giúp họ xử lý bóng ở độ cao tốt.
Động tác giả
Nước đi giả là một kỹ thuật mà người chơi có thể đánh lừa đối thủ và làm cho trò chơi trở nên hấp dẫn hơn. Muốn ra đòn đánh lừa đối thủ thì phải “trông như thật”. Ngay cả hướng nhìn và tư thế của cơ thể cũng phải thực tế. Hơn nữa, bạn cần phải thực hiện một cách trôi chảy, tự nhiên và với tốc độ nhanh nhất có thể.
Kỹ thuật bắt bóng
Thủ môn là nhân tố quyết định tới 60% kết quả một trận đấu. Có 4 kiểu bắt bóng chính: bắt bóng có xoáy, bắt bóng sát mặt đất, bắt bóng đang bay và bắt bóng từ những quả tạt cao.
Kỹ thuật ném biên trong bóng đá
Ném biên được coi là kỹ thuật bóng đá cơ bản không thể bỏ qua. Để thực hiện tốt kỹ thuật này, bạn cần nhớ một số điều như sau:
- Không nhấc cân lên khỏi mặt đất khi ném vào
- Cả hai chân phải đặt lên trên hoặc chạm vạch đích và cả hai chân phải chạm đất.
- Không được xoáy bóng và phải bắt bóng bằng cả hai tay
- Bóng phải được đưa từ phía sau qua đầu trước khi ném
- Không thể ghi bàn trực tiếp từ quả ném biên.
Qua bài viết trên, chúng ta đã điểm lại các kỹ thuật cơ bản trong bóng đá không thể thiếu trong bóng đá và nhận ra tầm quan trọng của chúng đối với sự phát triển cá nhân cũng như thành công của đội bóng.
