Trong hành trình chinh phục mục tiêu, tài năng hay may mắn không phải lúc nào cũng quyết định tất cả. Điều thực sự tạo nên sự khác biệt chính là ý chí – khả năng kiên trì, bền bỉ và không bỏ cuộc trước khó khăn. Ý chí không phải là thứ có sẵn, mà hoàn toàn có thể hình thành và phát triển nếu bạn biết cách. Bài viết này sẽ chia sẻ cách rèn luyện ý chí hiệu quả, giúp bạn vượt qua giới hạn bản thân và đạt được thành công bền vững.
Ý chí là gì?
Ý chí có thể hiểu là khả năng tự xác định mục đích hành động, phương hướng hoạt động của mình và vượt qua khó khăn để đạt được mục đích đã đề ra (theo định nghĩa của “Từ điển tiếng Việt – Viện Ngôn ngữ 2003”).
Nói một cách đơn giản, “ý chí” là sức mạnh tinh thần bên trong cho phép bạn kiên trì với kế hoạch, hành động và mục tiêu của mình. Sức mạnh này có thể giúp bạn vượt qua những trở ngại—“không thể, không thể, không thể”, đôi khi do chính cảm xúc của bạn gây ra.
Đặc điểm của ý chí
Bây giờ chúng ta đã biết “will” là gì, hãy cùng tìm hiểu thêm về các đặc điểm của will để hiểu rõ hơn về nó.
Quyết định theo ý chí
Những người thiếu quyết đoán sẽ không bao giờ đạt được đột phá hay phát triển. Bởi vì họ không dám, sợ đưa ra quyết định nghiêm túc và luôn do dự . Ngược lại, những người có ý chí mạnh mẽ thể hiện sự quyết tâm không lay chuyển, dám đưa ra quyết định và chịu trách nhiệm cho lựa chọn của mình.
Độc lập theo ý chí
Thông tin cập nhật từ kjcgaming.com cho biết: Người có ý chí cũng là người độc lập. Chính xác hơn, họ có chính kiến, tính cách và mục tiêu riêng. Họ không phụ thuộc vào bất kỳ ai, không sao chép bản sắc của bất kỳ ai, mà muốn thực hiện kế hoạch và mong muốn của mình.
Mục tiêu theo ý muốn
Người có ý chí hiểu và xác định mục đích của suy nghĩ và hành động. Họ biết phải làm gì và hành động như thế nào để đạt được mong muốn của mình.
Sự kiên trì thông qua ý chí
Chính ý chí và khát khao đạt được mục tiêu sẽ giúp một người bình thường trở nên can đảm, kiên trì và bền bỉ để tiến về phía trước, bất chấp những trở ngại và thất bại trong quá khứ.
Quyền tự chủ của ý chí
Mỗi người chúng ta đều trải qua những lúc bị choáng ngợp bởi những cảm xúc tiêu cực . Tự chủ giúp chúng ta kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc từ bên trong. Chính ý chí cho phép chúng ta kiểm soát những cảm xúc tiêu cực này, điều hòa hơi thở và cảm xúc để lấy lại sự cân bằng và tiếp tục tiến về phía trước.
Sức mạnh của ý chí
Ý chí mang đến cho bạn sức mạnh để vượt qua nghịch cảnh, chinh phục khó khăn và đạt được mục tiêu. Kỷ luật này cũng là một cách tuyệt vời để phát triển khả năng chịu đựng áp lực.
Những người tìm hiểu ngôi nhà tình thương chia sẻ: Bạn càng chịu được áp lực, bạn càng có thể đảm nhận nhiều công việc hơn. Khi đó, bạn sẽ được cấp trên và đồng nghiệp đánh giá cao; đây là yếu tố quan trọng cho một con đường sự nghiệp đầy hứa hẹn.
Vì vậy, không ngoa khi nói rằng: ý chí càng lớn thì càng gần đến thành công.
Tuy nhiên, ý chí là một nguồn lực có hạn, và cần phải nghỉ ngơi để nạp lại năng lượng. Nhà tâm lý học xã hội Roy Baumeister phát hiện ra rằng việc liên tục chống lại cám dỗ có thể gây hại cho sức khỏe tâm thần [1]. Việc liên tục đối mặt với căng thẳng khi chống lại cám dỗ có thể khiến bạn mất kiểm soát và cuối cùng bỏ cuộc.
Có một cách để khắc phục điều này: tìm kiếm sự cân bằng trong cuộc sống. Ví dụ, khi ăn kiêng, việc hạn chế calo một cách có hệ thống trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu. Ngoài ra, “ngày ăn gian” là những khoảng thời gian thư giãn giúp bạn nạp lại năng lượng và sẵn sàng hơn để tiếp tục chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
4 cách rèn luyện ý chí của bạn
Làm thế nào để thực hiện ý chí của bạn
Kết bạn nhiều hơn
Một biên tập viên về sức khỏe dinh dưỡng của tạp chí nổi tiếng đã từng bình luận:
“Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm cảm hứng theo bất kỳ cách nào, đã đến lúc tìm ra những cách mới để cải thiện kết quả của mình.”
Nếu bạn không thể tự mình làm được, hãy nhờ bạn bè, bạn cũ, hoặc kết bạn mới. Dù làm gì, hãy cứ kết bạn mới. Bạn cùng lớp, đồng nghiệp, bạn tập cùng… họ là những trợ thủ đắc lực, sẽ nhắc nhở bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu; giúp bạn thổi bùng ngọn lửa ý chí và quyết tâm; và thậm chí bạn có thể giúp họ. Đây không chỉ là những mối quan hệ cộng sinh tuyệt vời.
Ngoài việc kết bạn nhiều hơn, bạn có thể tự nhắc nhở bản thân về mục tiêu của mình bằng cách viết chúng lên giấy nhớ và dán ở những nơi dễ thấy nhất như bàn làm việc, máy tính, gương phòng tắm, cửa tủ quần áo, v.v.
Ngoài ra còn có vô số ứng dụng nhắc nhở trên điện thoại thông minh, bạn có thể tận dụng tối đa công nghệ này như một trợ lý đắc lực cho bản thân.
Chia nhỏ mục tiêu của bạn và thực hiện từng bước một.
Thay vì thực hiện những dự án lớn, phi thực tế và bỏ cuộc vì thất vọng, hãy tập trung toàn bộ năng lượng của bạn vào các mục tiêu ngắn hạn thực tế và dễ đạt được.
Ngay cả khi mục tiêu cuối cùng là điều gì đó rất lớn lao, nó cũng phải được chia nhỏ thành nhiều phần và đạt được theo trình tự.
Ví dụ, nếu bạn đặt mục tiêu giảm 10 kg trong 6 tháng, bạn sẽ không thể đạt được mục tiêu đó trong một tháng. Ngay cả khi bạn thành công, nó cũng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và thói quen ăn uống hàng ngày của bạn.
Hãy chia nhỏ mục tiêu và đặt mục tiêu giảm tối đa 1,5 kg mỗi tháng. Sau khi hoàn thành mục tiêu, cơ thể bạn sẽ dần thích nghi và bạn có thể giảm 2 kg mỗi tháng. Việc giảm cân sẽ diễn ra tự nhiên và bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn.
Việc chia nhỏ mục tiêu thành nhiều đợt sẽ giúp cơ thể bạn thích nghi với sự thay đổi chế độ ăn uống. Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo và tăng cường chất xơ.
Đồng thời, hãy cho cơ thể thời gian để làm quen với một số thay đổi trong thói quen tập thể dục thường xuyên của bạn.
Biến việc tập thể dục thành hoạt động thường xuyên
Duy trì thể lực thông qua tập luyện luôn phải là ưu tiên hàng đầu. Mặc dù nói thì dễ hơn làm, nhưng điều này rất cần thiết để tồn tại trong một xã hội bận rộn với nhịp sống hối hả.
Và tập thể dục thường xuyên là nền tảng vững chắc giúp bạn duy trì ý chí và sức mạnh tinh thần để đạt được các mục tiêu khác trong cuộc sống.
Không ai muốn làm việc chăm chỉ cả đời rồi khi về già phải dùng số tiền đó để chăm sóc y tế, đúng không?
Hãy dành ra một khoảng thời gian cụ thể mỗi ngày để tập thể dục. Theo thời gian, việc này sẽ trở thành một phần thói quen hàng ngày của bạn, và bạn sẽ không thể dừng lại, ngay cả khi bạn muốn.
Bốn chiến thắng nhỏ
Ngoài việc luôn nghiêm túc và kiên trì với các mục tiêu đã đặt ra, hãy học hỏi từ những sai lầm và thất bại của mình và tự kiểm điểm khi bạn không đạt được chúng theo kế hoạch.
Sau đó, bạn nên tự thưởng cho mình vì những thành tựu đã đạt được trên con đường rèn luyện ý chí, ngay cả khi những thành tựu đó vẫn còn rất khiêm tốn.
Khen thưởng và phạt một cách công bằng, nhưng đừng quá khắc nghiệt.
Hãy hài lòng với bản thân khi bạn đã cố gắng bỏ thuốc lá trong hơn 10 ngày, bạn đã tập thể dục và tuân theo chế độ ăn uống hiệu quả, cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hoặc bạn đã tăng cân như tôm tươi…
Mọi nỗ lực, dù nhỏ bé, đều đáng quý. Điều quan trọng là phải trân trọng nó, cũng như trân trọng chính mình. Những thành công này sẽ giúp bạn khám phá ra những thiếu sót và những lĩnh vực cần nỗ lực gấp đôi để đạt được những mục tiêu đầy tham vọng hơn.
Ngoài việc lập danh sách mục tiêu rõ ràng, hãy chia nhỏ các mục tiêu lớn thành những mục tiêu nhỏ hơn để đạt được dần dần. Tập trung 100% vào mục tiêu của bạn, như đã đề cập ở trên, với niềm tin rằng bạn sẽ dần tiến bộ và đạt đến những tầm cao mới.
Ý chí không phải là món quà bẩm sinh, mà là kết quả của sự rèn luyện từng ngày. Bằng việc xác định mục tiêu rõ ràng, rèn kỷ luật bản thân, đối diện với khó khăn, kết hợp rèn luyện thể chất và tinh thần, bạn hoàn toàn có thể xây dựng một ý chí mạnh mẽ.
Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ nhất: dậy sớm, tập thể dục, đọc vài trang sách mỗi ngày. Qua thời gian, bạn sẽ nhận ra mình đã thay đổi – trở nên kiên cường, bền bỉ và thành công hơn.
Nếu bạn đang tìm kiếm cách rèn luyện ý chí, đừng chần chừ. Hãy bắt đầu ngay hôm nay, bởi mỗi bước đi nhỏ chính là nền tảng để bạn chinh phục những đỉnh cao lớn trong tương lai.
