Cách sút bóng mạnh bằng má trong của bàn chân được rất nhiều người quan tâm. Hãy cùng chúng tôi khám phá thông tin chi tiết cùng chúng tôi trong bài viết dưới đây.
Má trong là gì trong bóng đá?
Theo 8day, má trong của bàn chân là phần bên trong, từ ngón cái đến phần sát gót – nơi rộng và bằng phẳng nhất của chân. Khi sút bóng bằng má trong, bạn sử dụng mặt phẳng này để tiếp xúc với bóng nhằm tạo ra cú đá có độ chính xác cao, kiểm soát tốt và vẫn có thể tạo lực mạnh nếu kỹ thuật đúng.
Đây là kỹ thuật được sử dụng trong nhiều tình huống như:
- Dứt điểm trong vòng cấm
- Chuyền bóng cự ly trung bình hoặc xa
- Sút phạt có độ xoáy nhẹ và chính xác
Ưu điểm của kỹ thuật sút bóng bằng má trong
- Độ chính xác cao: má trong có diện tích tiếp xúc rộng, giúp bóng đi đúng hướng mong muốn.
- Dễ kiểm soát lực: dễ điều chỉnh lực sút theo tình huống.
- An toàn và ổn định: ít bị trượt bóng, giảm chấn thương nếu tập đúng kỹ thuật.
- Phù hợp nhiều vị trí: tiền vệ, tiền đạo, thậm chí hậu vệ cũng thường dùng má trong để chuyền/sút bóng.
Cách đá bóng mạnh bằng má trong của bàn chân
Để thực hiện thành công cú đá mạnh vào trong, điều quan trọng là phải thực hiện đúng ngay từ đầu pha vung. Sau đây là các bước và quy trình cần tuân theo:
Bước 1: Tăng tốc
Để thực hiện một cú đánh thành công, bước chạy đà đầu tiên cực kỳ quan trọng. Bạn phải thực hiện ít nhất 3 đến 6 bước, bất kể bóng chết hay đang di chuyển.
Từ tư thế đứng, hơi nghiêng sang một bên và hơi nghiêng về phía trước. Bước một bước chạy dài, tăng dần tốc độ. Bước cuối cùng sẽ dài và bạn sẽ đạt tốc độ tối đa.
Bước 2: Đặt chân đỡ
Trong kỹ thuật đánh bóng mạnh bằng má trong của bàn chân , chân trụ thường là chân không thuận.
Vận động viên đặt chân trụ ngay cạnh quả bóng, cách khoảng 15-20 cm. Hướng mũi chân trụ chính xác theo hướng của quả bóng (ví dụ, nếu bạn nhắm vào tâm khung thành, mũi chân trụ sẽ hướng về tâm khung thành). Điều này sẽ cho phép chân trụ đánh chính xác hơn.
Chân trụ hơi cong đầu gối (điều này sẽ giúp bạn đạt được sự ổn định và cân bằng). Khi đặt chân trụ, hãy luôn duỗi tay qua chân đó càng cao càng tốt.
Trong động tác này, chuyển động của cánh tay rất quan trọng. Khi đá bóng, cánh tay phải ở tư thế cắt kéo, giúp tạo ra nhiều lực và năng lượng hơn cho cú đá.
Bước 3: Chọn điểm tiếp xúc
Ở bước chọn điểm tiếp xúc này, chúng ta sẽ có hai vị trí: điểm tiếp xúc trên bóng và điểm tiếp xúc trên bàn chân.
- Điểm tiếp xúc bóng: Để có cú đánh mạnh và chính xác bằng chân trong, việc chọn đúng điểm tiếp xúc với bóng là rất quan trọng. Một cú đánh quá thấp có nguy cơ khiến bóng bay, trong khi một cú đánh quá xa về bên phải có nguy cơ khiến bóng quay. Do đó, nên đánh vào tâm bóng. Nếu bóng có logo, hãy đặt nó ở vị trí bạn muốn đánh. Khi sút, hãy nhắm vào tâm, thấp hơn một chút, để tạo hiệu ứng hơi ngược. Điều này sẽ cho phép bóng bay lên và đến góc trên cùng của khung thành.
- Điểm tiếp xúc chân: Kỹ thuật đúng là đá bóng bằng mu bàn chân hoặc điểm cứng nhất. Điều này sẽ tạo ra cú đá chính xác hơn. Duỗi thẳng chân và khóa mắt cá chân: Khóa mắt cá chân có nghĩa là kéo căng gân mắt cá chân và giữ cho nó chắc chắn. Đảm bảo rằng nó không quá yếu khi đá, vì điều này có thể khiến cú đá không chính xác hoặc làm tổn thương bàn chân của bạn.
Bước 4: Vung chân và đá
Trong kỹ thuật này, chân đá thường chiếm ưu thế. Sau đó, cần phải vung chân về phía sau thật mạnh và xa nhất có thể để tăng năng lượng và động lượng của cú đá sau khi va chạm.
Khi chân trụ chạm đất, chân đá trở về điểm cao nhất. Lực đá phải mạnh và chính xác để bóng có thể bay nhanh và chính xác.
Bước 5: Kết thúc chụp
Kỹ thuật đánh bóng mạnh bằng mặt trong của bàn chân dừng lại ngay sau khi bóng ra ngoài. Chân đá phải xoay về phía bóng. Chân trụ nhảy sang một bên và chân đá tiếp đất. Sau đó, bóng bay với tốc độ tốt đến giữa khung hình.
Trên đây bạn sẽ tìm thấy tất cả thông tin về cách sút bóng mạnh bằng má trong mạnh và chính xác. Chúng tôi hy vọng kiến thức này sẽ hữu ích cho bạn trong việc cải thiện kỹ thuật đánh bóng của mình. Luyện tập thường xuyên để thành thạo kỹ thuật đánh bóng chính xác nhất có thể. Chúng tôi chúc bạn thành công.
