Kỹ thuật đá bóng cơ bản là sự tổng hợp của những kỹ năng cơ bản mà bất kỳ ai muốn chơi bóng đá đều phải học và luyện tập hàng ngày, kể cả những cầu thủ chuyên nghiệp. Mời bạn theo dõi bài viết dưới đây.
Hướng dẫn các bài tập bóng đá cơ bản cho người mới bắt đầu
Theo iwin, bóng đá hiện nay là môn thể thao rất được yêu thích. Và cũng có rất nhiều người thích chơi bóng đá để rèn luyện sức khỏe, nâng cao sức khỏe và thể hiện niềm đam mê với môn thể thao vua này. Nhưng trước khi chơi bóng đá, người chơi cần phải nắm vững những kỹ thuật bóng đá cơ bản. Và đây là các bước hướng dẫn đá bóng cho người mới bắt đầu:
- Tập làm quen với bóng
- Tìm hiểu luật bóng đá
- Học và thực hành các bài tập về kỹ thuật bóng đá cơ bản
- Học chiến lược bóng đá từ cơ bản đến chuyên nghiệp
- Học các bài tập rèn luyện tâm lý
- Luyện tập các kỹ năng bóng đá nâng cao
Những kỹ thuật đá bóng cơ bản
Kỹ năng khởi động
Theo tham khảo từ những người tham gia blog IWIN, trong bóng đá, kỹ thuật khởi động bao gồm 2 kỹ thuật chính:
- Khởi động không bóng bao gồm các bài tập: chạy tại chỗ, chạy nâng đùi, chạy chậm, chạy bước ngắn, nhảy tại chỗ, xoay cổ tay, cánh tay, mắt cá chân, đầu gối, vai và hông theo chiều kim đồng hồ và hông. ngược lại, đứng dậy, duỗi người, hít thở đều đặn, tập nhảy hoặc đu dây trên xà kéo,…
- Khởi động với bóng bao gồm các bài tập cơ bản: kỹ thuật chạm bóng, tung hứng bóng, bắt bóng, chuyền bóng qua lại, chuyền bóng qua chướng ngại vật…
Kỹ thuật khởi động trong bóng đá khá đơn giản và dễ thực hiện nhưng các cầu thủ phải thực hiện đúng cách để tránh chấn thương. Quá trình khởi động sẽ kéo dài khoảng 5-10 phút trước khi thi đấu bóng đá.
Kỹ thuật phát bóng bằng mu bàn chân
Nguyên tắc của kỹ thuật đá bóng hay đá mu bàn chân bao gồm: Chạy góc 45 độ – Đặt chân trụ – Đỡ vững chân trụ – Tiếp xúc với bóng. Kỹ thuật sút bóng hay sút bóng được áp dụng cho những đường chuyền tầm ngắn, tạt bóng, sút phạt, sút thẳng hay sút phạt đền như sút phạt đền…
Thực tế, sút hoặc đánh bóng bằng mu bàn chân là một trong những kỹ thuật đá bóng cơ bản mà mọi người nên sử dụng. Vì vậy, ngay khi người chơi bắt đầu học chơi bóng đá, họ phải nghiêm túc học kỹ năng cơ bản này.
Kỹ năng sút bóng bằng lòng bàn chân
Nguyên tắc đá bóng bằng lòng bàn chân như sau: Chạy song song với hướng bóng – Đặt chân trụ – Giữ chắc chân trụ – Tiếp xúc với bóng. Đánh hoặc đá bóng bằng lòng bàn chân có nghĩa là dùng mặt trong của bàn chân, từ mắt cá chân đến ngón chân cái, để di chuyển bóng.
Khi người chơi thành thạo cách đá bóng bằng lòng bàn chân, họ có thể học được những kỹ năng nâng cao hơn như: đá bóng xoáy, xoáy,.. Kỹ năng đánh bóng bằng lòng bàn chân được sử dụng liên tục khi cầu thủ chuyền bóng.
Kỹ năng tung hứng bóng cơ bản
Tung hứng bóng không chỉ là một trong những kỹ thuật cơ bản của bóng đá mà còn là một nghệ thuật trong bóng đá. Tung hứng bóng nhiều sẽ giúp người chơi cảm nhận bóng tốt hơn, bắt bóng chính xác và kiểm soát bóng tốt hơn. Hiện nay có 2 kiểu tung hứng bóng cơ bản:
- Tung hứng bóng bằng chân: Để tung bóng bằng chân đúng cách, vị trí tiếp xúc tốt nhất giữa bóng và bàn chân là từ đầu ngón chân đến ⅓ bàn chân. Đầu tiên, người chơi phải tập trung vào quả bóng, quan sát nó lên xuống để xác định thời điểm di chuyển chân phù hợp nhằm bắt bóng chính xác. Khi mới học, người chơi phải nhấc bóng bằng chân thuận, lần lượt từng bóng một, sau đó tăng dần lên 2, 3, 4,…50 bóng mỗi lần. Khi đã thành thạo việc tung hứng bóng bằng chân thuận, bạn có thể chuyển sang chân không thuận và thực hành theo cách tương tự.
- Tung hứng bóng bằng đùi: Khi tung hứng bóng bằng đùi, người chơi cần đảm bảo khi bắt bóng góc giữa bắp chân và đùi phải tạo thành một góc 90 độ. Vị trí tiếp xúc chính xác với bóng là đùi. Thực hiện nâng đùi 30 lần mỗi hiệp và thực hiện đều cả hai chân.
Kỹ thuật đánh đầu
Đánh đầu là một trong những kỹ thuật chơi bóng trên không mà bất kỳ ai chơi môn thể thao vua đều phải thành thạo. Để lái chính xác, người mới bắt đầu cần luyện tập chăm chỉ. Ban đầu, người chơi phải sử dụng một quả bóng nhỏ, nhẹ, đứng yên để đánh đầu. Khi đã quen, bạn có thể vung chân và nhảy để đánh đầu. Cuối cùng, hãy đánh đầu một cách thi đấu, thực hiện vài lần là bạn sẽ có thể dùng đầu để nhấc bóng lên.
Kỹ thuật kiểm soát bóng
Có rất nhiều bài tập áp dụng cho kỹ thuật kiểm soát bóng. Tuy nhiên, nếu là người mới, bạn nên bắt đầu với những kỹ thuật đá bóng cơ bản sau:
- Kiểm soát bóng mềm: Để kiểm soát bóng mềm, người chơi phải sử dụng lòng bàn chân, đế hoặc bên ngoài giày. Khi bóng đến, người chơi dùng lòng bàn chân chạm vào bóng, sau đó thả lòng bàn chân ra và rút chân ra để hãm bóng.
- Kiểm soát bóng bằng thân: Người chơi quan sát hướng bóng bay đến, sau đó duỗi chân bằng vai và hơi duỗi thân để làm bóng chậm lại, sau đó nảy thân để bóng rơi theo hướng mong muốn. chức vụ.
- Chặn bóng cao: Kỹ năng này thường được sử dụng để đón những đường chuyền dài của đồng đội, khi bóng rơi tự do hoặc để chặn đường bóng của đối phương. Tùy theo hướng bóng và tầm với của bóng, người chơi có thể sử dụng mu bàn chân, má ngoài, má trong, ngực hoặc đùi để kiểm soát bóng.
Trên đây là tất cả những kỹ thuật đá bóng cơ bản mà mỗi người mới chơi môn thể thao vua phải hiểu và luyện tập hàng ngày để dần hoàn thiện kỹ năng và kỹ thuật bóng đá của mình. Chúng tôi hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ thực sự hữu ích với bạn đọc.
